Otak manusia ibarat Otot-otot pada tubuh kita. Semakin sering dilatih maka ia akan semakin kuat. Namun melatih otak tidak cukup melatih lewat berhitung, menghafal dan lain-lain. Ada beberapa tips yang harus diketahui jika ingin melatih otak kita, khususnya dalam meningkatkan ingatan kita. Berikut adalah beberapa tips yang saya kutip dari buku Super Accelerated Learning by Colin Rose:
- Lakukan teknik relaksasi secara teratur sebelum mempelajari sesuatu karena teknik ini membantu mengatasi kecemasan saat mempelajari sesuatu yang baru misalnya.
- Lakukan olah raga teratur. Hal ini tidak hanya berguna bagi kesehan fisik anda tetapi juga pikiran anda khususnya ingatan anda karena olahraga bisa menstimulasi pelepasan endorphin sehingga muncul keceriaan yang penting dalam menunjang aktivitas belajar kita. Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan produksi hormon Brain-Derived Neurothropic Factor (BDNF) yang merupakan salah satu faktor pertumbuhan manusia yang diprediksi mampu meningkatkan kemampuan belajar dan melindungi sel-sel tubuh dari penyakit seperti Alzheimer dan parkinson
- Kembangkan sikap mental positif
- Makan secukupnya, kurangi lemak dan banyak minum air
- Pertahankan pola kesehatan yang bagus sebab gangguan sekecil apapun seperti batuk, pilek dan sebagainya akan mempengaruhi ingatan anda
- Kembangkan ketajaman indera (dalam istilah NLP disebut sensory acuity) baik indera penglihatan, pendengaran, perasa, peraba, dan penciuman kita
- Tantang diri anda, jangan mudah menyerah dengan masalah.
- Hindari penggunaan obat penenang dan yang menimbulkan kantuk
Dari sudut pandang penulis, berdasarkan pengalaman melakukan hypnotherapy terhadap klien, beberapa klien seringkali mengalami kesulitan dalam memfokuskan pikirannya pada sugesti yang bersifat visual imagery. Hal ini bisa saja disebabkan oleh gangguan fungsi pemrosesan informasi pada otak baik disebabkan faktor bawaan atau kurangnya rangsangan atau latihan kepekaan inderawi yang bersifat visual atau karena faktor gangguan psikologis. Sekalipun setiap orang memiliki system representasi nya masing-masing yang lebih dominan atau lead system, namun panca indera harus tetap terus dilatih khususnya pada visual, auditory dan kinestetik. Gangguan visual seringkali menghambat proses pemrosesan data termasuk gambar dalam pikiran kita sehingga imajinasipun terganggu. Jika hal ini terkait dengan kesehatan, mungkin akibat gangguan psikologis seperti pernah mengalami stress berkepanjangan maka perlu dicari upaya melakukan relaksasi dan konsultasi ke hypnotherapist atau psikolog misalnya.
Di samping diet yang baik, sesekali tubuh membutuhkan membutuhkan istirahat, misalnya istirahat dari proses mengunyah makanan karena proses ini ibarat mesin yang dijalankan terus menerus maka semakin lama akan semakin menurun produktivitasnya. Oleh sebab itu, puasa adalah salah satu cara terbaik untuk merangsang otak kita agar kembali menjadi segar kembali (refreshing mind). Seseorang yang makan terus menerus, maka kemampuan berpikir kritis dan logikanya akan berkurang, sedangkan makan yang lebih sedikit dan sesekali berpuasa akan meningkatkan fokus dan kemampuan berpikir lebih baik.
Selamat mencoba !