Ternyata meditasi tidak hanya terkait dengan duduk tenang (still meditation) dan meditasi gerak (moving meditation) seperti dalam Tai Chi. Meditasi memiliki ruang lingkup yang lebih luas, misalnya dalam hal konsumsi makanan. Kok bisa ya? Begini ceritanya…
Segala yang dirasakan, diolah oleh tubuh baik dalam gerak maupun diam, dan meningkatkan kesadaran (mindfulness) dan bertujuan memberikan manfaat holistik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan dapat kita golongkan sebagai bagian dari meditasi. Konsumsi makananpun termasuk di dalamnya. Jika anda ingin merasakan Food Meditation, cobalah untuk mengkonsumsi sedikit buah segar, sayuran atau coklat.
Anda bisa duduk dengan santai dimana yang anda suka. Carilah tempat yang nyaman sehingga anda tidak merasa terganggu oleh orang sekitar anda, dan waktu yang cukup bagi anda melakukannya. Sebelum memulai Food Meditation ini, jadikanlah diri anda merasa rileks dan nyaman, dibantu dengan doa sesuai keyakinan anda, dan mulailah langkah berikut:
- mulailah menikmati makananan anda dan amati mulai dari harum (smell), tekstur (texture) dan warna (colour) makanan yang ada di piring anda.
- Ambillah sedikit demi sedikit dan kunyahlah perlahan-lahan sampai benar-benar habis,
- rasakan ketika ia berada di dalam mulut anda
- Dan rasakanlah ketika terjadi proses menelan sambil membayangkan (visualisasi) bahwa makanan yang anda konsumsi turun melalui usus ke lambung anda dengan proses pencernaan yang baik dan memberikan kesehatan bagi diri anda
- Setelah selesai Food Meditation ini, jangan lupa minum segelas air putih sambil mengucapkan puji syukur kepada Tuhan YME atas nikmat yang telah diberikanNya melalui makanan dan minuman yang telah anda nikmati ini.
Sebagai catatan: Food Meditation ini hanya mengkonsumsi makanan dalam jumlah kecil, jadi tidak sepiring penuh. Tujuannya agar kita bisa lebih merasakan dan menikmati kondisi meditatif saat mengkonsumsinya.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat !